Cara Menjaga Kesehatan

Siapa siech yg g' ingn sehat...? Tentunya kalian semua jga ingin sehat kan...?  Semua orang pasti mendambakan tubuhSemua orang pasti mendambakan tubuh yang sehat baik jasmani maupun rohani. Kesehatan adalah harta yang paling berharga dalam hidup ini.dengan kesehatan qt dpt melakukan sesuatu yg kita sukai.Walaupun kita kaya dan punya segalanya namun pabila sakit dapatkah qta merasakan semua itu.Tentu tidak bukan...? Berikut ini saya akan memberitahu tips-tips cara menjaga kesehatan.

Berikut ini cara menjaga kesehatan dan pola hidup sehat yang benar dalam hal jasmaninya saja krena hanya anda yang dpt mersakannya.

   1.Cara Menjaka Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikir positif tingking, artinya di
dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Jadi usahakanlah anda selalu berpikiran positif dalam segala hal yang menimpa kehidupan kita karena itu akan membuat badan kita juga tenang.

   2. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan turunnya daya tahan tubuh, sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat baik untuk menghilangkan rasa capek tersebut, bisa misalkan tidur di rumah sambil nonton tv, duduk sambil minum air putih dan banyak lagi yang lainnya yang bisa anda lakukan.

   3. Istirahat yang cukup setiap harinya, Kurang istirahat juga merupakan salah satu faktor penyebab daya tahan tubuh anda menurun, maka anda harus istirahat secukup-cukupnya setiap hari karena itu merupakan jalan satu-satunya agar badan anda tidak sok dalam menjalankan aktivitas ke-esokan harinya, cukup juga dengan tidur jadi jam 8 malam sampai jam 05.30 pagi.

   4. Disetiap pagi usahakan anda selalu melakukan olahraga ringan dan teratur, ini bertujuan untuk menjaga kondisi agar selalu bugar dan sehat, supaya otot-otot anda tidak kaget akan aktivitas yang berat nantinya.

   5. Penuhi makanan teratur dan yang berserat setiap harinya, misalkan makan apel, wortel, maupun kacangkacangan. fungsinya agar serat didalam makanan itu mampu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

   6. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan terjamin atau dudah bersih terlebih sebelum di masak atau dimakan dicuci bersia dengan air serta dimasak dengan matang yang sempurna

 

   7. Makanlah dengan Porsi yang wajar jangan berlebihan dan harus teratur, karena dikhawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas karena tidak sedikit orang yang dulunya badannya ideal terus karena makan yang tidak teratur dapat menjadikan gemuk yang akhirnya banyak mengidap penyakit.

   8. Penuhi kebutuhan Vitamin, misalkan Vitamin D. Vitamin D berfungsi untuk menstimulus sel imun(kekebalan) untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari dari munculnya matahari sampai jam 10.30 menuju siang.

   9. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. dalam hal ini air putih lah menjadi pilihan yang sangat tepat untuk menyehatkan badan. Porsi minum air putih yang sangat baik bagi kesehatan tubuh adalah dengan 8 (Delapan) gelas air putih setiap harinya itu merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

  10. Tersenyum merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang sangat instan, karena dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.Ingat pepatah orang yang banyak senyum awet muda. :-D

Itulah beberapa Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dari saya mudah-mudahan dapat memberikan manfaat bagi anda-anda sekalian yang membaca artikel saya ini. terima kasih salam sehat selalu dari saya.

Sekarang saya akan memberi tips bagaimana mengatur Pola Hidup Sehat yang benar :

Pada dasarnya manusia pasti menginginkan pola hidup yang sehat, hanya saja mereka tidak mengetahui bagaimana caranya.Berikut ini beberapa cara menjaga pola hidup sehat yang  benar :

   1. Tidur Yang Teratur dan Cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampi jang 6 pagi. karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jikan anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, maka kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat.!! tidur yang cukup itu sangat penting.

   2. Makan-makanan 4 Sehat 5 Sempurna, juga merupakan pola makan yang sehan, dan minimal 3 kali sehari. Adapun makan 4 sehat 5 sempurna tidak perlu saya jelaskan disini, karena anda semua pasti juga tahu.

   3. Jika anda seorang pekerja, Jam Kerja Anda Maksimal 10 Jam, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam menggunakannya dalam bekerja. Tubuh sangatlah memerlukan istirahat juga agar dapat mengembalikan keadaan yang normal, jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, maka ada kemungkinan anda akan mudah terkena penyakit.

   4. Jauhi Rokok, Makanan Cepat Saji, Minum Beralkohol dan yang lainnya, karena itu semua dapat merusak organ-organ tubuh anda.

   5. Dan tentunya yang terakhir adalah dengan Berolahraga yang teratur, minimal 3 kali seminggu. karena olahraga sangatlah penting dalam kenjaga kesimbangan tubuh dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar.

Sebenarnya masih banyak Cara Menjaga Kesehatan dan Pola Hidup Sehat, hanya saja saya menjelaskan dalam hal yang penting dan secara garis besarnya saja.

Mudah-Mudahan ini bermanfaat bagi Anda semua!